まっすぐ進むだけで楽しい！正しいフォームで安定するライディングへ

「テイクオフ後のライディング姿勢が、なんだか安定しない」
このように感じている人は、ライディング中に正しい姿勢をとれていない可能性があります。

この記事では「ガニ股」「へっぴり腰」「棒立ち」といった、代表的なフォームの崩れと改善方法、ライディング中の正しい基本姿勢、スピードを引き出すための足の位置まで、わかりやすくご紹介します。

基本フォームを学ぶだけで「まっすぐ進む」こと自体が楽しくなり、その後のターンにつながる土台ができます。
立てるようになった今こそ、ライディングフォームを見直してサーフィンをもっと楽しんでみませんか？

もう転ばない！ライディング中の姿勢を安定させるコツ

せっかくテイクオフに成功したのに、すぐに転んでしまう…。そんな経験はありませんか？
「なんでこんなにすぐ転んじゃうんだろう？」と悩んでいる人は少なくありません。

原因の多くは、ライディング中の姿勢にあります。
サーフボードの上は不安定なので、姿勢がちょっとでも崩れると、すぐにバランスを失ってしまうのです。

この章では、初心者の人がやってしまいがちな間違ったフォームと、その改善方法をわかりやすくご紹介します。
転ばずに安定して立てるようになると、ライディングそのものを楽しめる時間が長くなり、次のステップにも進みやすくなりますよ 

初心者がやってしまう「ガニ股・へっぴり腰・棒立ち」  

ライディング中に姿勢が崩れてしまう原因に、「ガニ股」「へっぴり腰」「棒立ち」という３つの典型的な失敗例があります。
どれも初心者の人がやってしまいがちな姿勢なので、心当たりがある人は改善するようにしましょう。

ガニ股：足を広げすぎてしまい、下半身が安定しない。動きもぎこちなくなる。
へっぴり腰：腰が引けてしまい、重心が後ろに逃げ、スピードに乗れない。
棒立ち：ひざを伸ばしきってしまい、波の動きに合わせられない。

どれも、波に合わせて体をやわらかく使うことができず、転ぶ原因となってしまいます。
このあとの章で、それぞれの姿勢に対する改善策をご紹介していきます！

姿勢が崩れる原因とフォーム改善方法 

「ガニ股」「へっぴり腰」「棒立ち」は、初心者の人が無意識のうちにやってしまう癖です。
原因と改善方法を知れば安定感が大きく変わってくるので、ひとつずつ見ていきましょう。

ガニ股の原因と改善策
ガニ股になってしまう原因：足を広げすぎている、上半身が外側に開いている。

 ガニ股を改善するポイント
 上半身と骨盤を進行方向に向ける
背骨と骨盤が自然と正しい方向に付き、後ろ足が外に逃げなくなります。

 前足の膝は進行方向へ、後ろ足はやや内側に入れるよう意識する
前足の膝を進行方向に向けると、自然と後ろ足も内側に入り、ガニ股が矯正されます。

姿勢が安定する目線と上半身の使い方

ライディング中に「姿勢が安定しない」と感じている人。原因のひとつに、目線や上半身の使い方があります。
上半身の姿勢が整っていないと、ライディング中の姿勢が不安定になってしまいます。

この章では、視線をどこに置けば姿勢が安定するのか、上半身をどう使えば良いのかをご紹介します。
上半身の使い方を意識するだけで、バランス感覚がぐっと変わり、波の上で余裕を持てるようになりますよ！

目線を変えるだけでフォームが整う

あなたはライディング中に、つい足元やサーフボードを見てしまっていませんか？
初心者の人は「ボードから落ちないかな？」と不安になり、つい下を見てしまう癖があります。
視線を落とすことで前かがみになってしまうので、結果としてバランスを崩しやすくなります。

目線を改善する方法
目線を遠くに置くことが大切です。
波の先や進行方向を見ることで、自然と背筋が伸び、胸が開いて腰の位置も安定します。

上半身を脱力するコツ 

上半身の姿勢で気をつけたいのが「肩や腕に力が入りすぎていないか？」という点です。
「サーフボードから落ちたくない！」という気持ちから腕を広げすぎたり、肩をすくめて力を入れてしまったり…、その結果フォーム全体が硬くなり、転んでしまいます。

上半身は脱力しよう
肩を軽く下げ、腕は前後に広げるのではなく、胸の前あたりに自然に垂らすようにします。
この姿勢をとることで、体が波の動きに合わせてスムーズに反応できるようになります。
リラックスした状態を意識しましょう。

基本フォームの作り方：膝・腰のベストポジション

ライディング中に「姿勢が安定しない」と感じている人へ、前章では上半身の使い方についてご紹介しました。
上半身の脱力が出来たら、土台となる下半身も整えていきましょう 

この章では、膝と腰の使い方を見直して、安定感のある基本フォームを作る方法をご紹介します。
膝の使い方や腰を正しい位置に持ってくることで、さらに安定した姿勢を確立していきましょう！

膝の使い方

初心者の人がやりがちな失敗は、前章でもお伝えしたように「棒立ち」になってしまうことです。
膝を伸ばして棒立ちになってしまうと、波の衝撃を吸収できず、バランスを崩してしまいます。
かと言って、膝を深く曲げすぎると視線が下がりすぎ、動きが窮屈になりやすいです。

正しい膝の使い方
理想は「軽く膝を曲げて、やわらかく構える」ことです。
ちょうどイスに腰かける直前くらいの感覚で膝を緩めると、クッションのような役割を果たしてくれます。
この姿勢なら波の揺れを吸収できるため、転びにくくなります。

腰の位置と前傾の意識

下半身の使い方でもうひとつ重要なのが、腰の位置です。
初心者の人は、怖さから腰を後ろに引いてしまい、重心がボードの後ろに偏りがちです。

正しい腰の位置
おへそを波の進行方向に向け、前傾姿勢を意識しましょう。
胸を開くように立つと、自然と腰が前に入り、重心がサーフボードの真ん中に乗ります。

スピードが出ない原因は重心と足の位置にあり

「せっかく立てるようになったのに、スピードに乗れない」そんな悩みを抱える人は多いです。
スピードに乗れず失速してしまう人は、重心の置き方と足の位置がずれているかもしれません。

この章では、重心のズレが失速につながる理由・どんな足の置き方がスピードアップに効果的なのかをご紹介します。
失速せずに進めることで、ライディングの楽しさが一気に広がりますよ 

重心のズレを直すポイント 

テイクオフ後にスピードが出ない理由のひとつに、重心がズレがあります。

重心のズレで起こること
重心が後ろすぎる：ボードのノーズが浮いて失速します
重心が前すぎる：ノーズが沈んで転倒につながります
左右どちらかに重心が偏る：レールが食い込み、バランスを崩しやすくなります

 重心のズレをなくすには、常にボードの真ん中、ストリンガー上に重心をおく意識が重要です。
また、前後の体重配分を「前足6割・後ろ足4割」くらいで意識すると、スピードに乗りやすくなります。

足の位置で変わるスピードと安定感

重心のズレが改善されたら、足の位置も見直しましょう。
テイクオフ後に失速してしまう人は、足が前後に開きすぎたり、つま先や膝の向きがバラバラになったりしている可能性があります。

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まとめ：まっすぐ進むだけで、サーフィンはもっと楽しくなる

今回は、ライディングの基本フォームについてお伝えしてきました。
せっかくテイクオフ出来たのに、すぐ転んでしまったり、失速してサーフボードが止まってしまったりする人…
原因は、基本フォームが安定していないことにあります。

今回ご紹介したように、「ガニ股」「へっぴり腰」「棒立ち」の改善ポイントを押さえるだけでも、安定感は増します。
併せて、目線の位置・上半身の脱力・膝と腰を正しい位置に置くこと・重心などを意識することで、フォームは格段に安定していきます。
一度にすべてを直すのは難しいので、ひとつずつ改善していくことを目標にしましょう 

正しいフォームを整えながら、まずは「まっすぐ進む気持ちよさ」を味わってみてください。
まっすぐ進むだけで、サーフィンはもっと楽しくなります！