耳に水が入った時の抜き方6選｜サーファー向け対処法

2026-07-29

海から上がって、車に乗り込んだ瞬間。片方の耳だけがボワーンとこもって、自分の声がやたら大きく響く。頭を振っても、片足でトントン跳ねても抜けない……。サーファーなら誰もが一度は経験する、あの気持ち悪さですよね。

やっかいなのは、焦って綿棒を突っ込むほど事態が悪くなることです。実際、耳鼻科で「サーフィンのあとから痛い」と診断されるトラブルの多くは、水そのものではなく自分でいじった結果だと言われています。

この記事では、海上がりの耳の水を安全に抜く方法を、効きやすい順に6つ紹介します。あわせて絶対に避けたいNG行為、放置したときの外耳炎やサーファーズイヤーのリスク、耳鼻科に行くべき症状の目安、そして毎回の海で使える予防習慣までまとめました。読み終わるころには、次の海上がりで迷わなくなるはずです。

この記事の内容

なぜサーフィン後の耳の水は抜けないのか
ステップ1：海の上でできる「重力」で抜く方法
ステップ2：抜けないときの「温める・呼び水」の応用ワザ
ステップ3：陸に上がってからのアフターケア
やってはいけないNG行為5つ
放置するとどうなる？外耳炎とサーファーズイヤー
耳鼻科に行くべき症状の目安
毎回の予防習慣とサーファー向け耳栓
よくある質問（FAQ）／まとめ

なぜサーフィン後の耳の水は抜けないのか

ウェットスーツ姿で沖に浮かぶサーファー。外耳道に水が入りやすい状況 — ドルフィンやワイプアウトのたびに、外耳道の奥まで海水が押し込まれています

外耳道は「ゆるいS字の行き止まり」になっている

耳の穴から鼓膜までの通り道を「外耳道」と呼びます。長さはおよそ3cm。まっすぐな筒ではなく、ゆるやかなS字を描いた行き止まりの管です。しかも突き当たりの鼓膜のあたりには、わずかなくぼみがあります。

ここに少量の水がはまり込むと、水はそのくぼみに貼りついたまま動かなくなります。原因は表面張力です。コップの縁ギリギリまで注いだ水がこぼれずに盛り上がるのと同じ力が、耳の奥で働いているんです。

だから、頭を横に傾けたくらいでは落ちてきません。重力より表面張力のほうが勝っている状態だからです。「抜き方」の本質は、この表面張力をどう崩すか、この一点に尽きます。

自分の声が大きく響くのは「自声強調」

水が入ると、自分の声だけがやたら大きく頭に響きますよね。これは「自声強調」と呼ばれる現象です。外耳道が水で塞がれ、中に新しい共鳴する空間ができるために起こります。耳栓をしたときに感じるあの違和感と、仕組みはまったく同じです。

つまり自声強調が出ている時点で、水は鼓膜のすぐ手前まで到達しています。指や綿棒が届く距離ではありません。ここを勘違いして掘りにいくと、まず間違いなく皮膚を傷つけます。

「水」ではなく「ふやけた耳垢」のことも多い

ここが意外と知られていないポイントです。耳鼻科で「水が抜けない」と訴える人のうち、本当に水が溜まっているケースはごく少数だと言われています。多くはもともと溜まっていた耳垢が海水でふやけ、外耳道を塞いでしまった状態です。

この場合、いくら跳ねても温めても抜けません。水ではないので当然ですよね。半日から一日たっても閉塞感がまったく変わらないなら、耳垢を疑って耳鼻科で吸引してもらうのが結局いちばん早い解決になります。

ちなみに海水は真水より粘性がわずかに高く、乾いたあとに塩分が残ります。プール後より不快感が長引きやすいのは、このためだと考えられています。海上がりに真水で軽くすすぐだけでも、体感はかなり変わりますよ。

ステップ1：海の上でできる「重力」で抜く3つの方法

まずはお金も道具もいらない、その場でできる方法から。ポイントは入水中や海上がり直後の、水がまだ浅い位置にあるうちに試すことです。時間が経って奥に入り込むほど、抜けにくくなります。

方法1：耳を引っぱって道をまっすぐにする

いちばん効くのに、いちばん知られていない方法です。外耳道はS字に曲がっていると説明しましたよね。この曲がりを一時的に伸ばしてやれば、水は素直に落ちてきます。

やり方は簡単です。水が入っているほうの耳たぶの上部（耳介）をつまみ、斜め後ろ上方向へ軽く引っぱります。そのまま頭を真横に倒し、10秒キープ。引っぱりながら口を大きく開け閉めすると、さらに効果が上がります。

ボードに座ったままでもできるので、ゲッティングアウト後の待ち時間にサラッと試せます。強く引きすぎる必要はありません。皮膚が軽く突っ張る程度で十分です。

方法2：片足ジャンプは「振らずに、真下へ」

定番の片足ジャンプ。ただし多くの人がやり方を間違えています。頭をブンブン振り回すのは逆効果です。首を痛めますし、水は遠心力で逆に張りつくこともあります。

正解は、水の入った耳を真下に向けて固定し、その場で小さく5〜10回、真下に踏み込むように跳ねること。着地の衝撃を耳にまっすぐ伝えるイメージです。方法1の「耳を引っぱる」と同時にやると成功率が上がります。

砂浜でやるなら、少し固く締まった波打ち際のほうが衝撃が伝わりやすいです。ふかふかの砂の上だと、跳ねても力が逃げてしまいます。

方法3：仰向けから寝返りを打つ「体位変換」

ジャンプで抜けないときの本命がこれです。車のシートを倒すか、砂浜にタオルを敷いて仰向けに寝ます。そのまま1分ほど、あくびをしたり声を出したりしてじっとしてください。

仰向けになると、鼓膜のくぼみに貼りついていた水がいったん外耳道の広い部分へ移動します。そこでゆっくりと寝返りを打ち、水の入った耳を下に。すると奥のほうからツーッと水が流れ出てきます。あの瞬間の爽快感、たまらないですよね。

一度で抜けなければ、仰向け→横向きを3往復くらい繰り返してみてください。焦らずゆっくり動くのがコツです。急に動かすと水がまた奥へ戻ってしまいます。

ステップ2：抜けないときの「温める・呼び水」応用ワザ

ビーチでタオルにくるまる人。海上がりの耳のケアはこのタイミングが肝心 — 着替えのタイミングは、耳のケアを差し込むベストな瞬間です

重力系を試しても抜けない。そんなときは、表面張力そのものを弱めにいきます。ここからは少しだけ道具を使いますが、どれも車に積んでおけるものばかりです。

方法4：ドライヤーの遠温風で「蒸発を早める」

水は温まると表面張力が下がります。加えて蒸発も進むので、温風は理にかなったアプローチです。ただしやり方を間違えると火傷しますから、条件をきっちり守ってください。

設定は「弱風・低温」、耳から20〜30cm離す、当てるのは30秒以内。これが鉄則です。熱いと感じたら即やめてください。外耳道の皮膚は非常に薄く、すぐ下が骨なので、熱がこもると簡単に炎症を起こします。

ドライヤーがない海なら、蒸しタオルでも代用できます。ぬるめのお湯で絞ったタオルを耳に3分ほど当てるだけ。冬の海では体も温まるので一石二鳥です。ちなみに車のヒーターの吹き出し口に耳を向けるのも、同じ理屈で有効ですよ。

方法5：ティッシュこよりは「入れずに、当てる」

ティッシュを使う方法は安全性が高く、耳鼻科でもすすめられることがあります。ただし「こよりを作って奥まで差し込む」のは完全にNGです。それは綿棒と同じ行為になってしまいます。

正しいやり方は、ティッシュを軽く丸めて耳の穴の入口に当てるだけ。頭を傾け、毛細管現象で水が吸い上がってくるのを待ちます。1分ほどそのままにして、湿ったら新しいものに替えます。

入口までしか触れないので、皮膚を傷つけるリスクはほぼゼロ。奥の水には直接届きませんが、入口の水が減ることで奥の水が動きやすくなります。方法1〜3と組み合わせるのが賢い使い方です。

方法6：「呼び水」は最後の手段として慎重に

競泳選手のあいだで昔から使われているのが「呼び水」です。抜けない耳にもう一度水を足し、表面張力のバランスを一気に崩して落とす方法。満杯のコップにあと一滴垂らすと、一気にあふれるあの現象を利用します。

やるなら必ず真水（できればぬるま湯）を、濡れた指先からポタッと1〜2滴だけ。シャワーを直接流し込むのは論外です。水圧で鼓膜を痛める危険があります。落としたら耳を下にして、方法2の小さいジャンプへ。

ただし、これはあくまで最後の手段です。もともと外耳炎になりかけていたり、鼓膜に穴があったりする状態でやると悪化します。少しでも痛みがあるなら、呼び水は絶対にやめてください。

市販の「耳の乾燥剤」を使うときの注意

海外のサーフショップでは、アルコールとグリセリンを配合した耳用の乾燥ドロップが普通に売られています。数滴垂らすと、アルコールが蒸発するときに水分を一緒に連れ出してくれる仕組みです。

即効性は高いのですが、使ってはいけない人がはっきりしています。鼓膜に穴がある人、チューブを留置している人、すでに耳が痛い・耳だれが出ている人はNG。しみて激しく痛みますし、症状を悪化させます。自己判断が不安なら、一度耳鼻科で「使っていいか」を聞いておくと安心です。

ステップ3：陸に上がってからのアフターケア

その場で抜けなくても、慌てる必要はありません。健康な耳なら、入った水は体温で温められて自然に蒸発します。多くは20〜30分、長くても2〜3日で消えるとされています。ここでは「待ちながらできること」を紹介します。

車移動のあいだにやっておきたいこと

帰りの車は、実は絶好のケアタイムです。助手席ならシートを軽く倒し、水の入った耳を下にして横向きになるだけで、方法3の体位変換をゆっくり実行できます。到着するころには抜けていることも多いですよ。

運転する側なら、送風口の向きだけ調整しておきましょう。冷房の冷たい風を耳に当て続けるのは避けたいところです。冷水刺激はサーファーズイヤーの原因になりますし、外耳の血流が落ちて蒸発も遅くなります。

帰宅後のシャワーと「寝る向き」

帰宅したら、まず真水のシャワーで耳のまわりの塩を流します。このとき耳の中に勢いよくお湯を入れないこと。外側を流すだけで十分です。そのあとタオルで耳の入口を軽く押さえて水気を取ります。

そして最強の裏ワザが「水の入った耳を下にして寝る」こと。就寝中の数時間、ずっと重力がかかり続けるので、翌朝には抜けていることがほとんどです。枕にタオルを一枚敷いておけば、水が出ても気になりません。

海上がりの体はそもそも消耗しています。耳のケアだけでなく、睡眠や栄養まで含めて整えたい人はサーフィン後の疲労回復術｜栄養・睡眠・コンディショニング完全ガイドもあわせてどうぞ。

やってはいけないNG行為5つ

ここが本題と言ってもいいくらい大事なパートです。耳のトラブルの大半は、水そのものではなく「抜こうとした行為」で起きています。以下の5つは、どれだけ気持ち悪くてもやらないでください。

NG1：綿棒・耳かき・こよりを奥に突っ込む

いちばん多い失敗がこれです。外耳道の皮膚はきわめて薄く、その下はすぐ骨。もともと炎症を起こしやすい構造をしています。しかも海水で濡れた皮膚はふやけて柔らかくなっているので、綿棒程度の軽い刺激でも簡単に傷がつきます。

そこに海水の細菌が入れば、外耳炎まで一直線。さらに悪いことに、綿棒は水を吸うより耳垢を奥へ押し込む働きのほうが強いんです。「抜こうとしたら余計に詰まった」の正体はこれです。

NG2：頭を全力で振り回す

水泳選手が勢いよく頭を振る動きを真似する人は多いですよね。ただ、あれは首の柔軟性が前提の動きです。無理に振ると首を痛めますし、振りすぎて脳震盪のようなふらつきが出ることもあります。

波に揉まれたあとの首は、すでに疲れています。振るなら「小さく、真下へ」。これだけ覚えておけば十分です。

NG3：シャワーやペットボトルで水を流し込む

呼び水の理屈を拡大解釈して、勢いよく水を流し込むのは危険です。外耳道は行き止まりですから、水圧はそのまま鼓膜にぶつかります。最悪の場合、鼓膜を傷めてめまいや難聴を起こします。

呼び水はあくまで「指先から1〜2滴」。この量を超えたら、それはもう別の行為だと考えてください。

NG4：熱いドライヤーを至近距離で当てる

「温めると抜ける」を知っている人ほどやりがちです。しかし高温を至近距離で当てると、薄い外耳道の皮膚は簡単に低温火傷を起こします。火傷した皮膚はバリア機能を失い、そこから感染するという最悪の流れになります。

繰り返しますが「弱風・低温・20〜30cm・30秒以内」。この4条件はセットです。ひとつでも外れたら、そのやり方はもう危険だと思ってください。

NG5：痛みや耳だれがあるのに自己流を続ける

痛みは「もう炎症が始まっている」というサインです。耳だれ（耳漏）が出ているなら、なおさら。この段階で呼び水や乾燥剤を使うと、確実に悪化します。

痛い、耳だれが出る、熱っぽい。このどれかが当てはまったら、水抜きは中止して耳鼻科へ。判断基準はこのあと詳しくまとめます。

放置するとどうなる？外耳炎とサーファーズイヤー

診察室で医師の説明を受ける患者。耳の違和感が続くときは耳鼻科へ — 数日たっても閉塞感が変わらないなら、耳鼻科での確認がいちばんの近道です

中耳炎にはならないが、外耳炎にはなる

まず安心材料から。「耳に水が入ると中耳炎になる」というのは、多くの場合で誤解です。中耳炎は鼓膜の内側で起こる感染症。鼓膜に穴が開いていなければ、外から入った水が中耳に届くことはありません。

ただし外耳炎は別です。外耳道が濡れたまま長時間経つと、皮膚がふやけて細菌が繁殖しやすい環境になります。そこに綿棒でつけた傷が加われば、痛み・かゆみ・耳だれといった症状が出てきます。夏場のサーファーに外耳炎が多いのは、この条件がそろいやすいからです。

サーファーズイヤー（外耳道外骨腫）とは

そして、水が抜けにくい状態が年々ひどくなっているなら、疑うべきはサーファーズイヤーです。正式には外耳道外骨腫と呼ばれます。冷たい水と風の刺激を繰り返し受けることで、外耳道の骨が内側へ盛り上がるように増殖していく病態です。多くは左右両方に、複数のこぶとして現れます。

やっかいなのは進行の仕方です。冷水刺激を受けた期間に比例して、ゆっくり大きくなっていきます。数年では気づかず、10年、20年と乗り続けた人が「最近やたら水が抜けない」と感じて発覚するパターンが典型的です。

骨が盛り上がると、外耳道は細くなります。すると水も耳垢も自然に出ていけなくなり、水が抜けにくい・耳垢が詰まる・外耳炎を繰り返す・聞こえが悪くなる、という悪循環に入ります。

進行段階と治療のイメージ

段階	自覚症状	主な対応
初期	ほぼ無症状。健診や耳掃除で偶然見つかる	耳栓での予防と定期的なクリーニング
中期	水が抜けにくい、耳垢が詰まりやすい	耳鼻科での耳垢除去、外耳炎時は抗菌薬の点耳など
進行期	外耳炎を繰り返す、耳だれ、聞こえにくさ	保存治療で改善しなければ手術（削開）を検討

※症状や進行度には個人差があります。診断・治療方針は必ず医師の判断によります

手術は顕微鏡下で骨のこぶを削る処置になります。耳の後ろを切開する方法と、耳の穴の中から直接アプローチする方法があり、状態によって選ばれます。当然ながら、術後はしばらく海に入れません。

ここで強調したいのは、サーファーズイヤーは「予防できる病気」だということ。原因が冷水刺激だとわかっている以上、耳栓で刺激を減らせば進行は抑えられます。手術の話まで行く前に、できることがあるんです。

ちなみに紫外線が原因で起こる「サーファーズアイ」も、同じく予防できるサーファー特有の症状です。目のトラブルが気になる人はサーファーズアイとは？翼状片・目の充血の紫外線対策もチェックしてみてください。

耳鼻科に行くべき症状の目安

「これくらいで病院に行っていいのかな」と迷いますよね。基準をはっきりさせておきます。次のどれかに当てはまるなら、水抜きの努力はやめて耳鼻科を受診してください。

すぐ受診したいサイン

ズキズキした耳の痛みがある。耳だれが出ている。押すと痛い。発熱している。強いめまいがある。急に片方の聞こえが落ちた。これらは炎症や別の疾患の可能性があるサインです。様子見せず、その日のうちに受診しましょう。

特に急な難聴とめまいの組み合わせは、水とは無関係の病気が隠れていることがあります。時間が勝負になるケースもあるので、迷ったら早いほうを選んでください。

日数で判断するなら

痛みなどがなく、閉塞感だけの場合。健康な耳なら数十分から数時間、遅くても2〜3日で自然に解消します。逆に言えば、翌日になっても閉塞感がまったく変わらないなら、それはもう「水」ではない可能性が高いということです。

先ほど触れたふやけた耳垢、あるいはサーファーズイヤーによる狭窄。どちらも自分では解決できません。1週間我慢しても抜けないなら、それは我慢ではなくただの放置です。受診すれば5分の吸引で終わることも珍しくありませんよ。

受診するときに伝えるといいこと

診察をスムーズにするために、次の3点をメモしていくと役立ちます。①いつ・どこで水が入ったか（海水かプールか）、②何日続いているか、③自分でどんな処置をしたか。特に③は重要です。綿棒を使ったかどうかで、医師の見立ては変わります。

あわせて「週に何回くらい海に入るか」も伝えましょう。サーファーズイヤーのリスク評価に直結します。長年サーフィンをしている人は、症状がなくても一度は外耳道の状態を診てもらう価値があります。

毎回の予防習慣とサーファー向け耳栓

冷たい海で波に乗るサーファー。冷水刺激がサーファーズイヤーの原因になる — 冷たい季節ほど耳へのダメージは蓄積します。予防は「入る前」に決まります

結局いちばん効くのは耳栓

身も蓋もない話ですが、水を抜く技術を磨くより、入れないほうが圧倒的に楽です。サーフィン用の耳栓は、水と冷気の両方をブロックしてくれます。つまりその日の不快感と、10年後のサーファーズイヤーを同時に防げるわけです。

「音が聞こえなくなるのが不安」という声はよく聞きます。ただ最近のサーフィン用耳栓は、水は通さず音は通す構造になっているものが主流です。実際に着けてみると会話は問題なくできますし、紛失防止のコードが付いたモデルなら海の中で落とす心配もありません。

フィット感が合わないと水が入ってきます。イヤーピースのサイズを付け替えて、自分の耳に合う一つを見つけてください。選び方の詳細はサーフィン耳栓の選び方｜サーファーズイヤー予防法で解説しています。

耳栓が苦手な人向けの次善策

どうしても耳栓が合わない人もいます。その場合でも、できることはあります。まずはフード付きウェットやサーフキャップで耳を覆うこと。直接の水流と冷たい風をカットするだけでも、刺激はかなり減ります。

冬場の海で耳が「キーン」と痛くなる人は、すでに冷水刺激をかなり受けている状態です。真冬だけでもフードを使う、そんな部分的な対策でも意味があります。ゼロか100かで考えないのがコツです。

海上がりの3分ルーティン

最後に、毎回やっておきたい流れをまとめます。上がったらまず耳を引っぱりながら頭を傾け、小さく5回跳ねる。次に真水で耳のまわりを軽くすすぐ。最後にタオルで耳の入口を押さえて水気を取る。これだけです。

所要時間はせいぜい3分。この習慣があるだけで、「家に着いてもボワーンが取れない」という日はぐっと減ります。着替えのついでに組み込んでしまえば、意識しなくても続きますよ。

耳掃除の頻度にも触れておきます。海によく入る人ほど「きれいにしなきゃ」と掃除しがちですが、やりすぎは逆効果です。外耳道には自浄作用があり、耳垢は自然に外へ運ばれます。掃除するなら入口だけ、月に1〜2回で十分です。

よくある質問（FAQ）

Q1. 耳に入った水は何日で抜けますか？

健康な耳であれば、多くは20〜30分ほどで自然に蒸発します。外耳道は体温で温められた空間なので、放っておいても水分は飛んでいくからです。長引いた場合でも、一般的には2〜3日以内には解消するとされています。逆に、痛みがないのに3日以上まったく変わらないなら、水ではなくふやけた耳垢や外耳道の狭窄が原因の可能性があります。その場合は自力で抜こうとせず、耳鼻科で確認してもらうのが早道です。

Q2. 綿棒で耳の水を取ってもいいですか？

おすすめできません。外耳道の皮膚は非常に薄く、すぐ下が骨のため、もともと傷つきやすい構造をしています。海水で濡れた皮膚はさらに柔らかくなっているので、綿棒の軽い刺激でも傷ができ、そこから細菌が入って外耳炎を起こします。また綿棒は水を吸うより耳垢を奥へ押し込む作用のほうが強く、かえって詰まりを悪化させます。ティッシュを丸めて耳の入口に当て、しみ込ませて取る方法なら安全に試せます。

Q3. 耳に水が入ると中耳炎になりますか？

基本的にはなりません。中耳炎は鼓膜の内側で起こる感染症で、鼓膜に穴が開いていなければ、外から入った水が中耳まで届くことはないからです。ただし外耳炎は起こり得ます。外耳道が濡れたまま長時間経過すると皮膚がふやけ、細菌が繁殖しやすい状態になるためです。鼓膜に穴がある人やチューブを入れている人は事情が異なるので、事前に主治医へ相談しておきましょう。

Q4. 「呼び水」は本当に効果がありますか？

水泳の現場では昔から使われている方法で、うまくいくことはあります。水を足して表面張力のバランスを崩し、一気に流れ出させる仕組みです。ただし条件付きです。使うのは真水かぬるま湯で、濡れた指先から1〜2滴だけ。シャワーやペットボトルで勢いよく流し込むのは、鼓膜を傷める危険があるので絶対に避けてください。すでに耳が痛い、耳だれが出ているときも行わないでください。

Q5. 最近やたら水が抜けにくいのはサーファーズイヤーでしょうか？

可能性はあります。サーファーズイヤー（外耳道外骨腫）は、冷たい水と風の刺激で外耳道の骨が内側に盛り上がる病態です。刺激を受けた期間に比例してゆっくり進行するため、長年海に入っている人ほどリスクが上がります。外耳道が狭くなると水も耳垢も出にくくなり、「昔より抜けにくい」という自覚につながります。ただし自己判断はできません。耳鼻科で外耳道を診てもらえば数分で確認できます。

Q6. 子どもの耳に水が入ったときはどうすればいいですか？

大人以上に「何もしない」を優先してください。子どもの外耳道は狭く、皮膚もさらに薄いので、綿棒やこよりを入れると簡単に傷つきます。基本は自然に蒸発するのを待ち、寝るときに水の入った耳を下にしてあげる程度で十分です。耳を痛がる、しきりに触る、耳だれが出る、機嫌が悪く発熱があるといった様子が見られたら、早めに耳鼻科（小児対応の医院）を受診しましょう。